Пошаговая инструкция по безболезненному переходу на новое питание. Спойлер: никаких детоксов и чисток.

«Обязательно ли принимать?»
«А что будет, если не буду?»
«А в интернете пишут, что организм сам вырабатывает б12»

Ошибочно считается, что полноценный белок — это только животный белок, преимущественно мясо. Это не так, но есть нюансы.

Много пользы за мало денег — полезно не только для веганов.

Рассказываю, почему возникает эта проблема и как с ней справиться.

Правда ли эти продукты так полезны, как говорят в интернете? Сравниваем ожидания и реальность.

Если ваша первая мысль — с чистки организма, то этот пост для вас.

Недавно получила сообщение: «Настя, подскажи, отказ от мяса может быть связан с задержкой месячных? Каждый месяц всё позже и позже, переживаю, что причина в этом». Давайте разбирать.

Где его брать без молочных продуктов? Правда ли с железом он не усваивается? Может, попить в добавках? Отвечаю на эти вопросы.

Когда в сториз я предложила вам продолжить фразу «Настя, а что есть, чтобы…», я и не думала, что этот вопрос будет таким популярным. Разбираемся, почему на веганстве так многие женщины сталкиваются с этой проблемой и что с этим делать.

Правда ли соя вызывает рак, приводит к бесплодию и противопоказана при щитовидке — разбираем результаты исследований по теме.

Короткая справка о том, как сохранить максимум пользы в растительных продуктах.

Я попыталась составить здоровый рацион только из плодов и вот что из этого вышло.

Разбираемся, для чего нужны эти действия и что важнее лично для вас.

Разбираем научные данные по главному злодею зож-пп. Не читайте, если склонны демонизировать вред чего-либо.

Разбираемся, кому и когда нужен протеин, как его выбрать и куда добавлять.

Шок-контент: фрукты с другой едой можно. Разбираем из курса школьной биологии, почему раздельное питание — это миф.

...и там ясно говорилось, что глютен вызывает смэрть». Разбираемся, как не сойти с ума в океане противоречий из мира нутрициологии.

Скучный и черствый пост про цифры, который поможет смотреть на питание без розовых очков.

Абсолютно все «не наедаюсь» в моей жизни объяснялись двумя причинами. Какими — читайте внутри.

«Я перешла на растительное питание, почему у меня нет сил, гемоглобин рухнул, сыпятся волосы и месячные через раз?»

Задача еды в походе — давать вам достаточно энергии, занимать мало места и быстро готовиться. Готовая инструкция внутри поста.